腹肌超級組2 #循環訓練 #高效燃脂 #腹肌超級組 #進階訓練菜單 #物理治療師 使用不同的方式來訓練腹肌，讓你的腹肌線條更加全面，快吧瑜珈球拿出來😁，go!go!go!😎😎😎 ⚠️運動1，記得在最高點停留一下，全程肚子鎖緊不塌腰 ⚠️運動2，全程都要維持捲腹，腳做交叉時，位置要做到上下腳呈一直線，手肘往後將上半身撐高，可以避免脖子代償 ⚠️運動3，只有腳跟點地，手肘點對側膝蓋，要稍微停留一下，盡量將腳抬高而不是手肘往下點，動作過程緩慢維持平衡 ⚠️採循環式訓練，運動1➡️運動2➡️運動3，過程中盡量不休息，或20秒短休息，3個動作做完即完成一回合，一共做5回合，回合間休息60秒 幫我分享給一個想要有馬甲線的朋友😁 喜歡我的影片記得收藏起來喔 希望這影片對你有幫助！我是 @jerry78787878 有什麼疑問都可以在留言提問我會儘速回覆 #傑瑞哥玩核心 #我喜歡用簡單的器材教你做運動 #Xline運動培訓總監 #專業物理治療師 #體脂肪 #卡關 #燃脂運動 #美臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #運動新手 #運動教學 #蜜桃臀 #運動 #馬甲線 #馬甲線訓練 #核心運動 #跳床運動 #運動傷害 #下腹 #腹肌